SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • 3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16709 Data: 2012-03-13 11:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?: Dz.T.: 1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek. 2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa. 3.posiłek- [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16709 Data: 2012-03-14 14:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zastosowałeś się do moich wszystkich rad. Posiłek 3. Daj 50 g kurczaka. Posiłek 4. Banan za raz po treningu sobie zjedz. Posiłek 5. Miałeś dać 50 g makaronu, a nie 150 :) i dodaj też ze 20 g orzechów Przed snem węglowodany ogranicza się do minimum. I powinno być ok. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. Na patelni %-) W dziale kuchnia, są [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 2013-06-28 14:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegle na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii spożywamy i ile spalamy (lipoliza na drugi dzień będzie zahamowana). Odwodnienie organizmu, głodówka, stres, brak snu też naturalnie sprzyja zwiększaniu poziomu HGH, możesz wypróbować jaki to ma wpływ na sylwetkę i siłę Jeśli już ktoś chce się tym tak mocno przejmować to sugeruję ostatni posiłek spożywać co najmniej 2 godziny przed snem.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2007-10-16 21:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta redukcyjna do oceny i pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w pierwszych 3 posiłkach słabe źródła białka, a śniadanie chyba najważniejszy posiłek słabiutko, dobre na śniadanie są jajka, te musli to pewnie ma dużo cukru, chleb najlepszy z mąki żytniej, dużo nabiału, twaróg ewentualnie dobry na ostatni posiłek, bo kazeina wolno uwalnia białko, ser gouda bym wywalił, a głownie bazował na płatkach owsianych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2016-03-02 11:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie z dieta prosze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2006-11-18 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to pierwszy post na tym forum więc chce się przywitać :D Witam wszystkich! Dużo czytałem na temat diet i w końcu przekonałem się żeby zacząć je stosować... TEGO JAKOS NIE WIDAC! Proszę o ocenę mojej diety i jeśli jest coś w niej złego proszę o podpowiedzi... Dziękuje! PRAWIE WSZYSTKO. SZCZEGOLY NIZEJ. A o to moja dieta : Śniadanie: Płatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-01-20 18:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do zatwierdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z reguły jadam o takich godzinach: 10,13,16 -17/18->Trening<--,kilka min po treningu posiłek IV i potem staram się jeść ostatni posiłek na 1h przed snem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2009-08-13 10:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie aeroby na spalenie tkanki tluszczowej, najlepiej na czczo 20 min. zaraz po przebudzeniu, rower stacjonarny, lekki bieg, rower, szybki marsz. potem koniecznie sniadanie bogate w bialko i weglowodany zlozone. przed aerobami kawa, w ogole z kawy nie musisz rezygnowac, herbate zastąp zieloną i czerwoną, zadnych napojow typu cola, ani [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 22:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Matti jakie suplementy powinnam brac? w tej chwili lykam tylko chrom, cynk,mg+B6..na tym moja wiedza suplementowa sie konczy..:) Lara czyste bialko 30 min przed snem? myslalam zawsze, ze ostatni posilek nalezy zjesc 3 godz przed pojsciem spac? czy plaster chudego twarogu w takim razie moze byc? czy musi to byc odzywka bialkowa?

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 10:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przygotowanie płatków owsianych wcale nie jest czasochłonne. Zalewasz je gorącą wodą/mlekiem dodajesz do nich orzechy włoskie,kawałek białego sera lub jajko i masz pożywny posiłek. Zrezygnuj z płatkow kukurydzianych, jest to produkt wysoce przetworzony. II Śniadanie dzielone na 2 w szkole więc pory różne Chleba staraj się jesc jak najmniejsze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2008-03-23 18:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    używałem tego programu, wyliczenia z pierwszego posta są właśnie z tego programu. Natomiast mi w zupełności wystarcza to co jem przez te 2 dni. A nawet muszę się zmuszać zeby chociaż to zjeść. A poza tym ciężko czasowo mi to zgrać z innymi obowiązkami. A ostatni posiłek z serem białym jadam około 3-4h przed snem.

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 20:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tym ostatnim posiłkiem. Czytałem ostatnio sporo artykułów, w którym kulturyści czołowi z Polski na ostatni posiłek jedli brązowy ryż z oliwą z oliwek. Ze względu na łatwiejszy sen i lepsze samopoczucie z rana... Jak wobec tego przekłada się na to ilość białka spożytego na dzień. Bo to 50g już ucieka z diety sprawa indiwidualna, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 05:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j.w. to jest dieta nie pamietam jak się ta pani nazywa,kilku naszych czołowych kulturystów ja stosowało i było zadowolonych,węgle przed snem,białkowy posiłek po przebudzeniu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 06:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już jednak się lekko powstrzymuję i czekam na michę. I wtedy pierwszy treściwy posiłek bywa obfity. Czasami nawet na 1500-1700 kcal. Po takim wstrzyku znowu nie muszę jeść dość długo i zazwyczaj dopiero po treningu coś jem. Godzinę przed snem staram się [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piszą też do diecie samurajów. I to sam najważniejszy Doktor. Chyba się pogubiłem, bo z książki wynika, że proporcja ma być 1:2,5-3,5:0,5. Nie doczytałem też, że ostatni posiłek ma być na samych węglach. Temat obczajam póki co po łebkach, bo tam skomplikowane rzeczy opisują. Jeśli to nie sprzeczne z zasadami forum daj linka do Twoim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 09:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla tych którzy niedowidzą http://kpmkat.ovh.org/CYKLON_II.xls 13 tydzien na samym clenie - antykatabolicznie + lekkie odswieżenie receptorów + lżejszy trening ... potem powrót z wejściem z winem i dokładka propa... ps. będzie jeszcze dodane HCG po ostatniej iniekcji propa 2500 IU przez 2 dni chyba że jajka sie obkurczą w trakcie DIETA: Bialko- [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2007-08-10 02:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamka.Prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening na rzeźbę? na rzeźbę to jest dieta trening masowy, ciężki, duże ciężary, złożone ćwiczenia i normalny posiłek po treningowy, solidna porcja ww o wyższym ig i szybkowchłanialnego białka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy bądź białkowo-tłuszczowy najlepszy tutaj jest twaróg - kazeina, białko wolno wchłanialne areo lepiej w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-02-04 23:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy --- prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bezposrednio po przebudzeniu mozesz wypic porcje białka które posiadasz i na godzine przed snem, do śnidania dorzuc płatki owsiane ubogie posiłki w szkole, ugotuj 200g kaszy gryczanej, usmaz 200g piersi z kurczka podziel to na dwa posiłki dodaj sałatke warzywną z oliwa z oliwek do odzielnego pojemnika i szamaj w wyznaczonych godzinach. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-05-04 13:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2400 kcal to takie Twoje zerowe zapotrzebowanie. Rano zjadasz omleta, który spokojnie będzie miał 1000 kcal, posiłek potreningowy (np ryż, kurczak, żelki), masz kolejne 1000 kcal spokojnie, potem wieczorem jakaś owsianka z rodzynkami, masz spoko 600 kcal i przed snem twarożek z jakimiś zdrowymi tłuszczami, 800 kcal. Wychodzi 3200 kcal z czystego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 19:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)